górnej czesci

[...] być zrobione tak samo jak w górnym wyciągu gdzie działa wszystko kapitalnie czyli powinny być jakieś podkładki pomiędzy kółkiem a pręcikiem tak jak zostało to rozwiązane w górnej części. Kolejną wadą jest krótki zakres ruchu(np. nie mogę maksymalnie wyprostować rąk przy ćwiczeniu na biceps/triceps bo ciężar maksymalnie dochodzi do końca [...]

uginanie łokci leżąc na ławce skośnej (?) wywal tak skup się na górnej części klatki, na jakiś czas wyrzuć z plany wyciskanie na płaskiej.

Właśnie o to chodzi, że nie wiem jakie ćwiczenie wykonywać na rozbudowę górnej części ramienia/ barku:) Na razie miałem taki plan: ramiona- unoszenie hantli do góry wzdłóż ciała na prostych rękach - wypychanie hantli na siedząco do góry - ruchy okrężne hantlami do przodu i do tyłu - triceps na lince (robi też przedramię) - biceps na przyrządzie - [...]

[...] jak najbardziej możesz sobie taki plan wrzucić na start. Osobiście bym tylko dorzucił jakieś dobre ćwiczenie na barki np. Wyciskanie hantli siedzac, bo tutaj brakuje tego w górnej części treningu, a wywalił na przykład rozpiętki. Jeżeli chodzi o dolną część ciała, to tutaj bym dodatkowo dał coś na pośladki, silne biodro jak na przykład glute [...]

[...] sa do małej liczby powt. Po trzecie na klate rób w sumie nie więcjej niż 10serii i nie schodz poniżej 10p., a rozpiętki rób na skosie - nie zaniedbuj górnej części klaty!! W przypadku tricepsów i wyciągu - eh progresja? stosuje sie ją przy podstawowych ćwiczeniach! Na wyciągu rób większą liczbe powtórzeń - to naprawde [...]

a co do mojej klatki do góra klatki to nigdy nie miałem genu do wyrobienia górnej części al ćwiczę dalej ;]

Sztangi się nie kładzie na karku lecz na górnej częsci łopatek. Obejrzyj jakieś filmiki szkoleniowe na necie. Zwróć baczną uwagę na postawę zawodników.

[...] maszynie), - odwodzenie kolan w siadzie (na maszynie), - prostowanie nóg w siadzie (na maszynie), - zginanie nóg w siadzie (na maszynie) plecy: - opuszczanie i wznoszenie górnej części ciała z rękami za głową na podniesionej z jednej strony ławce, stopy unieruchomione pod wałkiem (w ATLASIE w zakładce TRENING MIĘŚNI GRZBIETU, ćw. 15, gif 15) [...]

Robie wyjatek i cos od ręki napisze Ale wcześniej: 1.Progresja powinna sie zmieniać , a u Ciebie tego nie widać 2. Zadnych ćwiczen na MM. łydek! To nie balet . Nie widziałem zadnego poważnego programu w którym by sie znajdowały ćwiczenia na tą grupe mięśniowa. Szkoda czasu i energii. Wykonujac różnego rodzaju wyskoki ze sztanga , podskoki [...]

i jeszcze raz. tazoo masz coś konkretnego? jak nie to się zajmę tematem dogłębniej i zaproponuje. mam wątpliwości czy w ćwiczeniach górnej części ciała stosować np podrzut w dzień po treningu na dynamikę nóg wg twoich zaleceń? czy raczej już dać odpocząć nogom i wykonywać ćwiczenia podstawowe w dynamiczy sposób, rwania hantlem, power jerk'i, [...]

[...] rzeczy do mojego repertuaru i tak dostałem się do boksu sponsorowanego przez marynarkę wojenną w Brazylii. Czuję, że w ten sposób poprawiły się moje ciosy i wszystko w górnej części ciała, ale nigdy nie zapomnę o kopnięciach. Aldo dominował w stójce dzięki celnym ciosom na głowę i korpus rywala jednak nie był w stanie zakończyć pojedynku [...]

[...] sobie zamówić takową pizze. To jak, da się to zrównoważyć w taki sposób? Dzisiaj zjem o 1000kcal więcej, a jutro o 1000 mniej. A co do obwodów to mierzyłem się tylko w pasie jakieś 2 tygodnie temu i dziś jest tylko -1cm. Największe efekty widzę w górnej części sylwetki póki co ;-) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2017-02-18 19:57:00

nie ma tak dokladnie, nie czerpiesz w czasie treningu energii ze spalania swoich mięśni, bo to mocno nieekonomiczne, zawsze w pierwszej kolejności czerpie sie z węglowodanów i tłuszczo, mięśnie ulegają "spaleniu" dopiero w wyjątkowych sytuacjach porównywanie siebie zawodowców nie ma sensu. Nawet w połowie nie wykonasz takiego treningu [...]

ahaaa ok spoko dzieki za odpowiedz pomoc a czemu masz wrazenie ze umialbym zrobic sobie krzywde igla?? i czy odpowiesz na temat tego miejsca czy to obojetne w ktore miejsce ?? tej zewnetrznej gornej czesci posladka??

Jezlei bedziesz stosowala diety ktore twoja mama stosowala to rzeczywiscie sie nie uda. 1000kcal to nie dieta. W tym wieku juz tak zaczynasz, to nie wrozy dobrze na przyszlosc. Generalnie nigdy nie wiemy jak to bedzie w pojedynczym przypadku wygladac, ale statystycznie rzeczywiscie tam gdzie mamy tendencje gromadzenia tluszczu tam najtrudniej sie [...]

Po przysiadach w takiej ilosci w ogle sie meczysz? Robisz na nie mniej niz na inne partie, a dodatkowo nie trenujesz gornej czesci plecow. Zastanow sie nad sensem takiego trenowania. Pierw skup sie na nogach, potem plecach, a dalej na trenowaniu calej reszty.

[...] --> nie mecze sie po takiej ilości. Nie znam sie jeszcze na zasadach trenowania, ale wisnia napisał mi, żeby robić trening 5 x (5 - 12), a więc tak robie.. Nie trenuje górnej części pleców, bo 1. Nie posiadam drążka 2. Nie powinienem ćwiczyć z hantlami, sztangą ... Jeśli znasz jakieś ćwiczenie bez sprzętu na plecy - podaj. Nad sensem [...]

duzy to on jest. niech popracuje nad wewnetrznymi czesciami klaty - szczegolnie wewnetrzne gornej czesci bo widac braki w tych rejonach. to jesli chodzi o mase oczywiscie bo nad rzezba to mi sie wydaje ze dopiero zacznie pracowac - no chyba ze nie ma zamiaru, wkoncu to on wie do czego dazy i jak chce wygladac. Pozdroofka

Stara nowa podróbka. Został dopasowany format daty na op, biała naklejka zmieniła kolor na żółty + pozbyto się górnej części gdzie nabito/nadrukowano (nie wiem bo nie mam tego w ręce) numer, oraz dopasowano kolor z czarnego na zielony. Widać, że napis na amp NORMA HELLAS S.A. jest identyczny tłusty jak w podróbie, którą pokazałem w porównaniu z [...]

[...] w odcinku dystalnym - obraz przemawia za częściowym uszkodzeniem SST niewielkiego stopnia. Ścięgna pozostałych mięśni rotatorów zmian nie wykazują. Obrąbek stawowy w tylno-górnej części nie widoczny-obraz może odpowiadać jego uszkodzeniu. Więzadła obrąbkowo-ramienne wydają się być o zachowanej ciągłości, choć mają nieco podwyższony sygnał i [...]